當一股不耐煩冒起，身旁沒人，脾氣只能往自己身上潑，也不顧剛剛打好的文件有沒有存上，一氣之下關閉所有工作頁面——破壞自己所做的一切。
然而，脾氣並沒有隨著文件消逝。
無名火持續燃燒著全身，自己彷彿被困在某種牢籠中，只想瘋狂大叫，只要能夠有個出口宣洩，似乎去揮打牆壁也無妨。
失控是捷徑，卻不知道後果可能令自己懊悔，嚴重一點的，需要花費他人一生的時間修補。我突然開始想像著，自己如果有小孩，是不是此時正準備承接著迎面而來的言語攻擊呢？
「你在生氣，為什麼。」我標記出自己的狀態。
內在沒有回應。
我知道現在只有穩穩地等待這段情緒走過，才能夠真正得到答案。
我坐回書桌，開始工作。
「要不現在去運動吧？」
「要不吃點零食？」
為了加速掃除情緒，腦袋開始提出各種它想得到的方法。
過程中極度不舒服，如同掉到深淵——失去對任何事情的興趣，失去與自己的連結，也失去和外在的連結。
看著手邊熱愛卻停下的工作，這股火停滯了一切，使我們違反了我們給自己的原則——別因為任何人事物停止向前。
我選擇沈默，雙手移回鍵盤，開始下午的工作——以最低程度的專注開始完成需要最少精力的待辦事項，就這樣一邊生氣，一邊靜靜地為這份情緒與和持續向前的自己，保持各自的空間與界線。
互不打擾的狀態，隨著時間流轉，身體一點一點地放鬆了下來，收指尖越來越輕快，剛剛的情緒不復存在。
此時，我再度詢問起自己，關於剛剛的情緒。
對於現實情況的無力，卻又被要求要趕快解決。內在輕聲但快速地回答。
仔細回想，發脾氣的前一刻，自己無意識同意了那些對當時狀態的批判念頭：
「怎麼還沒…」
「到底要等到什麼時候…」
「怎麼不趕快解決…」
「現在做得沒有用啊…」
這份因為眼下境遇所產生的情緒，焦慮急切不耐與自我貶低，幾句話就點燃了自己，狀態進而產生波動。
儘管無法分說，點燃自己的是自我對待的方式，還是再次通過舊有的習慣，經歷小時候承接他人情緒風暴的痛苦，使成年後的自己怒不可遏。
無論原因為何，只有自己回到如如不動的狀態——不做任何評判或決定，不做非慣例的事情試圖減輕，不增加代辦事項的要求，卻也不停下手邊應該要完成的工作。
風暴總會過去，內在的傷也總會因為自己的時刻陪伴，逐漸和緩。
把握與自己相處的學習機會，雖然我並不認為處在失控狀態的自己是真正的自己，但那些因過往成長經歷刻在骨子裡的習慣，終究還是需要自己學會帶領自己、幫助自己。
解鈴不一定要等待繫鈴人，成為那個為自己主動的人。